3月28日是中國便秘日　　

　　我國成人慢性便秘的患病率為4.0%～10.0%

　　也就是說大約有5000萬成人

　　正在受到便秘困擾　　 

　　你有每天早上大便的習(xí)慣嗎？

　　兩三天不上大號就是便秘嗎？

　　實際上

　　便秘是生活中非常常見的問題

　　而長期的便秘對身體有很大損害

　　那么，應(yīng)如何正確治療與防護呢？

　　今天由佛中醫(yī)肛腸科副主任中醫(yī)師趙英武

　　帶我們來了解一下

　　什么是便秘？

　　便秘，是一種（組）癥狀，表現(xiàn)為排便困難和（或）排便次數(shù)減少、糞便干硬。排便困難包括排便費力、排出困難、排便不盡感、肛門直腸堵塞感、排便費時和需輔助排便；排便次數(shù)減少指每周排便少于3次，慢性便秘的病程至少為6個月。

　　作為養(yǎng)生界的高手

　　你有留意過自己的便便嗎

　　在日常“嗯嗯”中，你是否▼

　?、僦辽?5%的排便需費力努掙

　?、谥辽?5%的排便為干球便或硬便

　?、壑辽?5%的排便有肛門直腸阻塞感或梗阻感

　?、苤辽?5%的排便有不完全排空感

　?、葜辽?5%的排便需要手法幫助

　?、廾恐芘疟闵儆?次

如果你出現(xiàn)了上述2個及以上癥狀

并在半年內(nèi)至少有3個月發(fā)生這種情況

那么很不幸

你可能存在功能性便秘

　　強行忍便也會導(dǎo)致便秘 

　　據(jù)趙英武介紹，導(dǎo)致便秘的因素很多，與自身飲食、服用藥物、起居、運動、精神因素、軀體疾病和盆底解剖學(xué)異常等因素有關(guān)。

　　平日攝入食物中纖維素少，飲水量少或過度出汗，活動量少或長期臥床，無規(guī)律飲食及不規(guī)律排便習(xí)慣，人為抑制便意（如小朋友因玩耍忍便、女生廁位少且課間時短而忍便、工作繁忙忍便），環(huán)境的改變（出差、旅行），焦慮、緊張、抑郁等精神因素都會造成便秘。

　　此外，自身疾病如代謝性疾?。ㄈ缣悄虿?、低鉀血癥等）、神經(jīng)系統(tǒng)疾?。X出血、腦梗塞等）亦會導(dǎo)致便秘?！　?nbsp;

　　便秘嚴重可能威脅生命 

　　便秘對健康的影響很大，影響美容、導(dǎo)致肥胖、產(chǎn)生體臭，甚至導(dǎo)致飲食無味、神經(jīng)衰弱、性欲減退，并發(fā)痔瘡和肛裂、誘發(fā)結(jié)腸癌、造成猝死，特別是高血壓病、冠心病等患者，嚴重便秘努掙時可能會使血壓急劇上升而造成猝死。

　　此外，目前研究發(fā)現(xiàn)長期服用精神類藥物導(dǎo)致的便秘很難治，所以建議有這類服藥需求的病人從一開始就要重視便秘的問題。

　　便秘危害如此之大，需要大家提高防治意識，除了養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣外，還可視嚴重程度進行積極治療，治療分為4種方法。

　　01

　　首選調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和增加運動

　　趙英武強調(diào)，飲食方面，注意每周、每日食物的多樣性和膳食纖維的攝入量，比如早中晚食物盡量不重復(fù)，每餐食物盡量超過3種以上，還可適當(dāng)增加進食西梅、奇異果、小麥胚芽等有利于治療便秘的食物。

　　運動則應(yīng)參與促進腸蠕動的運動，如慢跑和鍛煉腹壓的運動，根據(jù)自身條件進行選擇。趙英武個人比較推薦慢跑，慢跑不需要速度，只需要堅持，臨床上許多病人都是通過慢跑和多樣化飲食結(jié)構(gòu)治好了自己頑固性便秘。

　　02

　　藥物治療

　　治療便秘藥物很多，臨床首選副作用最小的藥物。比如乳果糖口服液、聚乙二醇4000散、纖維素。而大家熟知的果導(dǎo)片、腸潤茶、大黃、番瀉葉因其副作用，不建議長期服用。

　　便秘的藥物里包含部分外用藥物，如開塞露。開塞露般適用應(yīng)急情況，如大便干結(jié)、想排便卻難以排出的情況。

　　03

　　生物反饋治療

　　我院肛腸科門診近年來開設(shè)的生物反饋治療（點擊查看相關(guān)鏈接）可用于盆底肌功能失調(diào)性便秘和大便失禁，通過鍛煉盆底肌肉，使肌肉形成記憶，糾正排便協(xié)同動作，建立正常的排便規(guī)律。該療法具有不良反應(yīng)少、無需手術(shù)等特點，對功能性便秘有著較好的治療效果。

　　04

　　手術(shù)治療

　　便秘的手術(shù)治療原則是在改善了飲食結(jié)構(gòu)、增加運動后，經(jīng)過系統(tǒng)正規(guī)的藥物治療無效，并且有臨床手術(shù)的指征，才可考慮手術(shù)。

　　對于因其他疾病導(dǎo)致的便秘，需積極治療原發(fā)病。如果因自身疾病需長期服藥的便秘者，應(yīng)及時告知醫(yī)生，在其指導(dǎo)下，盡量避免服用副作用能導(dǎo)致便秘的藥類，轉(zhuǎn)換其他種類的藥物。

　　Tips：如何使用開塞露？

　　將開塞露慢慢擠入直腸內(nèi)，最好忍5分鐘再去排便。開塞露是通過刺激腸壁引起排便反射來幫助排便，不建議經(jīng)常使用，直腸被刺激次數(shù)越多，敏感性就越差，一旦適應(yīng)了該藥物將不再有反應(yīng)?！?/font>