相信很多人已經(jīng)報(bào)名參加了

還有三天開(kāi)始

你準(zhǔn)備好未啊？

有市民提前選購(gòu)好徒步裝備

更有市民專(zhuān)門(mén)加緊操FIT

務(wù)求以最佳的狀態(tài)迎接這次挑戰(zhàn)

但據(jù)佛山天氣預(yù)報(bào)顯示

本周六仍然有持續(xù)降雨

在大型線(xiàn)下徒步開(kāi)始前

咱們也得注意做好防護(hù)措施哦

如果在徒步的過(guò)程中不小心受傷了怎么辦？

別擔(dān)心

佛山市中醫(yī)院急診科魏華副主任醫(yī)師

為大家準(zhǔn)備了醫(yī)療“百寶箱”

助力輕松上陣

里面都有哪些健康法寶

一起來(lái)揭秘▼

　　闊別了三年的徒步活動(dòng)讓市民們熱情高漲，不少人也是初次參加活動(dòng)或進(jìn)行長(zhǎng)距離徒步，但對(duì)于廣大普通市民來(lái)說(shuō)，50公里徒步都是對(duì)自身體能的一個(gè)不小的挑戰(zhàn)。在徒步過(guò)程中很多市民都會(huì)有疲勞、肌肉酸痛甚至體力透支的現(xiàn)象。這時(shí)候，若有自備的良藥，就能快速緩解肌肉酸痛的癥狀，助你補(bǔ)充體能，與小伙伴們繼續(xù)完成剩下的路程。

　　今天，我院制劑中心何寶凝副主任藥師為大家介紹我院的幾種功效獨(dú)到的院內(nèi)制劑，有了這些良藥“傍身”，必能輕松挑戰(zhàn)50公里徒步！　　 

　　01體能口服液 

　　何寶凝表示，像長(zhǎng)時(shí)間徒步這種消耗比較大的運(yùn)動(dòng)，最容易出現(xiàn)后期的體力不濟(jì)甚至體力透支的現(xiàn)象，如果適時(shí)能來(lái)一瓶體能，往往能助你一臂之力。

　　體能口服液，顧名思義，能幫助人體迅速補(bǔ)充體能，恢復(fù)元?dú)?！該產(chǎn)品是純中藥制劑，主要成分為冬蟲(chóng)夏草、山萸肉、三七等。眾所周知，冬蟲(chóng)夏草是一種名貴的滋補(bǔ)藥材，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，補(bǔ)腎益肺，具有很高的藥用和食用價(jià)值；山萸肉補(bǔ)益肝腎，三七散瘀止血，消腫定痛。上述三味再搭配其余藥材，臨床多用于腎陽(yáng)虧損，氣血虛弱引起的腰膝酸軟，也適用于工作勞累，煙酒過(guò)多所致疲倦乏力，胸悶痰多等癥的康復(fù)飲用。

　　一直以來(lái)，體能口服液都很受莘莘學(xué)子、白領(lǐng)和運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的歡迎。每逢考試季、加班季、比賽季甚至長(zhǎng)假黃金周等特殊節(jié)點(diǎn)，體能口服液都成了佛山街坊青睞有加的制劑產(chǎn)品。

　　02清香止痛乳膏 

　　徒步過(guò)后，肌肉的酸痛肯定令你苦不堪言！這是由于肌肉受到強(qiáng)烈的刺激，使肌纖維排列發(fā)生變化，部分肌纖維會(huì)輕微發(fā)炎，乳酸也會(huì)大量堆積。　　 

　　除了熱毛巾熱敷，何寶凝為大家推薦一種可隨身攜帶，特別適合起步前、中途休息時(shí)以及運(yùn)動(dòng)結(jié)束后使用的院內(nèi)制劑——清香止痛乳膏。將乳膏涂于小腿肌肉等容易酸痛部位，雙手輕拍或輕按，能使酸痛部位放松，促進(jìn)血液回流，加速乳酸分解，減緩肌肉酸痛程度，效果奇佳！

　　清香止痛乳膏的主要成分為水楊酸甲酯和薄荷腦，該制劑具有抗炎鎮(zhèn)痛的作用，對(duì)于運(yùn)動(dòng)后的腰膝及肌肉酸痛有明顯的治療效果。　　 

　　該制劑在臨床使用多年，早已家喻戶(hù)曉并廣受好評(píng)，一直是各位運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者必備的“搶手貨”！

　　03舒筋洗外用顆粒 

　　徒步后全身最累的當(dāng)數(shù)我們的雙腳了，很多人第一時(shí)間想去沐足。何寶凝提醒，徒步完后其實(shí)不宜立即用熱水泡腳！因?yàn)橥讲竭^(guò)程中下肢血流增加，立即泡腳會(huì)使毛細(xì)血管進(jìn)一步擴(kuò)張，可能會(huì)引起下肢水腫和低血壓?！翱茖W(xué)的做法是先做一些按摩放松或伸展運(yùn)動(dòng)，待呼吸和身體平緩下來(lái)才能泡腳。”　　 

　　若市民在家泡腳，水溫以38～43度為宜，時(shí)間一般為15-30分鐘。如果在溫水中加入我院外用顆粒制劑——舒筋洗外用顆粒，就能更好地幫助緩解因徒步造成的肌肉酸痛或腳部的輕微痙攣。　　 

　　該制劑主要由田基黃、鉤藤、蘇木、鴨腳艾等多種獨(dú)具嶺南特色藥材組成，能舒筋活絡(luò)，散瘀消腫。適用于跌打損傷、積瘀腫痛或筋骨損傷后期的功能障礙。方中含有各種獨(dú)具嶺南特色的舒筋通絡(luò)藥材，制備過(guò)程無(wú)添加任何輔料。由于采用噴霧干燥的制備方法，有效成分損失少，顆粒溶解度好，藥效得到了最大限度的留存，使用方法簡(jiǎn)單便捷。

　　另外，何寶凝還建議糖尿病、血栓及下肢靜脈曲張患者們，徒步活動(dòng)應(yīng)量力而行，運(yùn)動(dòng)后也不適宜泡腳。

　　04陳渭良傷科油 

　　如果在徒步中不慎扭傷，該怎樣做應(yīng)急處理呢？下面就給大家支招以備不時(shí)之需。據(jù)我院骨十二科何利雷主任中醫(yī)師介紹，在踝關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)扭傷后要及時(shí)終止運(yùn)動(dòng)，坐下或躺下休息，將扭傷部位的衣物或鞋帶松解，可外擦我院陳渭良傷科油作緊急處理。

　　陳渭良傷科油以黃柏、梔子、地榆等藥材組方精制，有解毒消炎，散瘀消腫，止血止痛的功效，用于燙火灼傷，創(chuàng)傷止血，跌打損傷，蚊叮蟲(chóng)咬，無(wú)名腫毒等，是很多佛山街坊看家必備的“神油”。

　　徒步扭傷時(shí)可以用陳渭良傷科油輕柔涂抹，禁止用力搓揉、按摩，然后用夾板或布條、繃帶固定或包扎傷處，同時(shí)抬高患肢，使用冰袋冷敷，以減輕腫脹疼痛。在沒(méi)有冰塊的情況下，可以買(mǎi)些冰棍雪糕，砸碎后敷在傷處。如果扭傷嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)去看專(zhuān)科醫(yī)生，必要時(shí)需要拍攝X光片或MRI。　　　　 

　　以上良藥

　　可掛號(hào)佛山市中醫(yī)院“便民門(mén)診”

　　在醫(yī)生處開(kāi)單后購(gòu)買(mǎi)

　　小伙伴們

　　快快帶上你的健康法寶

　　50公里徒步美麗走起！　　 

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